Беговой калькулятор - VDOT

Состав плана тренировок

E/L Pace - восстановительный / лёгкий бег

Сердечный ритм: 65-79%

Объём: меньшее из - 25% недельного километража или 150 минут

MP - темп на марафон

Сердечный ритм: 80-90%

Объём: меньшее из - 90 минут или 25 километров

T Pace - лактатный порог

Сердечный ритм: 88-92%

Объём: меньшее из - 10% недельного километража или 60 минут

I Pace - интервальные тренировки

Сердечный ритм: 98-100%

Объём: 8% недельного километража

R Pace - Repetition Pace

Объём: 5% недельного километража