Самое читаемое
Последние результаты
15.01.2019
Кыргызская Республика – «Крупская» — 4:1
15.01.2019
4 место - Аида Пасонова
14.01.2019
1 место - Сейталиев Жанылбек (до 85 кг)
14.01.2019
1 место - Шаршенбеков Жоламан (60 кг)
14.01.2019
1 место – Сагынбекова Жибек (до 6 лет)
Архив новостей
Приложения > Беговой калькулятор
Беговой калькулятор - VDOT
Состав плана тренировок
E/L Pace - восстановительный / лёгкий бег
Сердечный ритм: 65-79%
Объём: меньшее из - 25% недельного километража или 150 минут
MP - темп на марафон
Сердечный ритм: 80-90%
Объём: меньшее из - 90 минут или 25 километров
T Pace - лактатный порог
Сердечный ритм: 88-92%
Объём: меньшее из - 10% недельного километража или 60 минут
I Pace - интервальные тренировки
Сердечный ритм: 98-100%
Объём: 8% недельного километража
R Pace - Repetition Pace
Объём: 5% недельного километража
Фотогалерея
