Первой героиней рубрики стала 34-летняя Айсалкын Аманбек кызы или просто Айс. Мама двоих детей, получившая юридическое образование, рассказала, как йога изменила ее жизнь и каким образом она стала тренером.
Айс работала тренером в нескольких заведениях, имеет сертификат международного класса по антигравити-йоге (antigravity yoga) и сертификат по ресторити антигравити йоге (йога на гамаках специально для клиентов с посттравмой). Она заявляет, что для флай-йоги (fly yoga) нет ни физических, ни возрастных, ни весовых ограничений.
- Как вы начали заниматься спортом?
- Свою первую грыжу я заработала во время первой беременности, так как себя совсем не берегла. У меня две грыжи в поясничном отделе, остеохондроз и протрузия грудного отдела. После второго ребенка я поняла, что грыжа мешает жить: потихонечку отдает на зрение, трудно просыпаться, идешь с ребенком на руках и начинает отказывать нога. Были даже случаи, когда я падала.
До этого я немного увлекалась классической йогой (хатха-йога), но периодичность занятий была плохая. Когда мне уже хотели сделать операцию по удалению грыжи, для меня это стало знаком. Я решила «присесть» на йогу, начала заниматься дома, ходить на тренировки. В этот момент как раз открылось направление флай-йоги (антигравити-йога или йога на гамаках), я оставляла ребенка в саду и ходила на флай-йогу. Тогда я поняла, что декомпрессионный метод (перевернутое положение тела) помогает сразу — нет зажима мышц и нервных окончаний, и с первого занятия понимаешь, что тебе легко. Я занималась всего три недели, когда они начали распространять направление флай-йоги и открыли другой филиал, в который были необходимы тренера. Я закинула им свое резюме. Я занималась от души, с увлечением, и они это видели. Я прошла обучение по этому направлению и стала тренером флай-йоги.
(По словам Айс, йоги не считают флай-йогу йогой, это направление, которое ближе к фитнесу. Но в нем учитывается философия йоги, просто упражнения выполняются в гамаке)
На тренировках именно за счет своего опыта я пытаюсь передать упражнения в полезном русле. Потому что грыжа меня больше не беспокоит. А также я получила гибкость своего тела.
- Раньше вы могли садиться на шпагат?
- Нет, в этом смысле я была абсолютным «деревом». И я не была грациозным «деревом», я была просто абсолютным «деревом». Я пришла в худшем состоянии, чем ко мне приходят сейчас девочки.
- Что эффективнее — заниматься с тренером или дома?
- Учитывая свой опыт, могу сказать, что с тренером намного лучше. Потому что дома ты смотришь на картинку или на видео, стоишь вроде бы в той же позе, но задействованы совсем другие мышцы. А тренер тебя направляет и это ключевой момент. Я советую девушкам, занимающимся йогой, не в ущерб себе заниматься с тренером.
- Когда вы тренируете, сами разрабатываете комплекс упражнений?
- Изначально была программа, конечно. Основа антигравити йоги есть, но я использую свой опыт. Упражнения я всегда даю через призму своего опыта. Потому что у многих тренеров нет опыта грыжи или восстановления после родов, как у меня. Может быть, то, что я пришла в спорт достаточно поздно и со своими болячками, как раз больше всего мне помогло. Моя основная аудитория клиентов — люди с таким же багажом.
- В классической йоге каждое упражнение сопровождает философия, есть ли она в йоге на гамаках?
- Хоть это считается фитнес-направлением, все равно идет на разработку своего внутреннего ресурса. Философия йоги на гамаках схожа с философией обычной йоги. Обязательно присутствует психологический элемент, философия, есть упражнение на расслабление, на дыхание и так далее.. В любом случае ты познаешь свое тело, свой ум и свою энергию. И это огромная польза.
- Как меняется внутренний мир, когда ты занимаешься спортом?
- Спорт — это энергия. Энергетика йоги протекает через весь позвоночник, если позвоночник проблемный — энергия блокируется и трансформируется в какую-то болезнь. Вроде бы мы занимаемся физическим трудом, но в итоге человек сбрасывает свою негативную энергию, проживает в каком-то упражнении свои переживания. Я по себе знаю, что это очень помогает.
- Сейчас среди девушек достаточно популярно направление йоги, флай-йоги, антигравити-йоги, стретчинга (stretching) и так далее. Почему это модно?
- Гибкость тела — это гибкость ума. Любой спорт помогает улучшить качество жизни и здоровья. Конечно, в первую очередь многие приходят похудеть, стать гибче — сесть на шпагат, сделать красивые фотографии в Инстаграм. Все это хорошие мотиваторы. Наше время требует этого. Став гибче, здоровее и стройнее, ты ощущаешь себя лучше. И сейчас это действительно модно. Как мама двух детей могу сказать, что мои дети гордятся тем, что я могу сесть на шпагат или постоять на голове. Для них я тоже эталон.
- А вообще, разве йога помогает похудеть?
- Естественно. Потому что идет очень сильная нагрузка. Я это чувствую на себе, ведь прорабатываются даже глубокие мышцы. Например, если ты качаешься, ты работаешь в тренажере с определенным весом, а здесь ты работаешь со своим весом — насколько он большой, настолько тяжелее работать. Во-вторых, все накаченные, укороченные мышцы после тренажера вытягиваются и их реабилитация проходит быстрее. И что интересно, где надо — вес уходит, а где не надо — остается.
Ко мне приходят очень молодые девушки с запущенными внутренними органами. У них не работают тазовые глубокие мышцы, за счет этого они не могут забеременеть. За счет того, что гамак выступает и как массажист, кровоток улучшается, расширяются сосуды и мои девушки беременеют быстрее. Кроме того, беременность проходит легче, рожать легче. Если в других сферах фитнеса мы прорабатываем только внешние мышцы, то здесь мы прорабатываем и внутренние.
Флай-йога помогает зачать, родить и восстановиться.
- Сколько времени в день вы занимаетесь, чтобы поддерживать свою форму?
- К сожалению, тренеры не занимаются во время занятий. Полноценное занятие — это когда ты сконцентрирована на своих ощущениях, на своих мышцах. А когда ты тренируешь, ты сконцентрирован на клиентах. Я тренируюсь отдельно от моих занятий. Если я советую своим клиенткам заниматься 3 раза в неделю, чтобы мышцы смогли отдыхать через день, то сама занимаюсь 6 раз в неделю.
Но в плане еды у меня ограничений никах нет. Я ем все, что хочу.
